秋尽冬来吃什么保护眼睛?叶黄素哪个牌子好

2020-11-12 15:00来源:未知

秋尽冬来,天气变得愈发寒冷且干燥,日常我们除了要注意做好防寒保暖工作,也要做好护眼工作。冬天容易出现眼干、眼涩等不适症状,加上室内有暖气,或者频繁使用取暖用具,室内温度高又很干燥,更容易加速泪液蒸发,加重眼睛干涩不适的症状。在饮食上,秋尽冬来建议常吃以下4类食物来保护眼睛。

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1、滋阴润燥的食物

秋冬季节,平时不妨常吃些能润燥的“白色食物”,比如大白菜、茭白、百合、山药、白萝卜,大白菜具有养胃生津、清热解毒的功效,山药具滋肾益精、益肺止咳的功效,百合可以清肺润燥、滋阴清。莲藕、蜂蜜、银耳等食物,也具有滋阴润燥、润肺养胃的功效。

2、当季水果、蔬菜

日常吃些蔬菜、水果,不仅可以补充人体所需的维生素,也可以起到滋阴润燥的效果。 ​秋冬季节,每天适当吃点水果有利于滋阴润燥,含酸味的水果更为适宜,比如葡萄、山楂、猕猴桃、橘子、柚子、杏、秋梨、苹果等水果。

3、枸杞菊花茶

秋冬季节适量喝枸杞菊花茶,用热茶的蒸汽熏蒸眼睛,对眼睛干涩、眼疲劳的症状,具有很好的缓解作用。菊花有清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒等作用,枸杞具有滋补肝肾,益精明目的功效,菊花和枸杞搭配在一起效果更为显著。在冲泡时,用蒸汽熏蒸眼睛,可以促进眼部血液循环,有助缓解眼睛疲劳的症状。

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4、含护眼成分的食物

秋冬季节,也应多吃含护眼成分的食物来补充眼部所需营养,比如含叶黄素、玉米黄质,维生素A、β-胡萝卜素,花青素的食物。眼部所需营养,是维持视力健康所需营养物质,并且有助于缓解眼睛疲劳、干涩等不适症状。

a.叶黄素、玉米黄质

叶黄素,是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,叶黄素、玉米黄质同样具有较强过滤蓝光、抗氧化作用,可以吸收大量蓝光,保护眼睛免受蓝光伤害,还可以消除自由基,有助于减轻氧化胁迫对眼睛的伤害。菠菜、南瓜、西兰花、橙子、猕猴桃等常见食物里都含有这两种物质。

b.维生素A、β-胡萝卜素、

维生素A具有缓解眼睛干涩,改善人眼夜视功能的作用,维生素A这种物质,只存在于动物肝脏、内脏、禽蛋、鱼类、奶及奶制品等动物性食物。不过,β-胡萝卜素这种物质进入人体后,可以转化为维生素A,所以补充β-胡萝卜素,也是补充维生素A的有效且安全途径。胡萝卜、木瓜、芒果、橙子等常见蔬果中皆含有β-胡萝卜素。

c.花青素

花青素这种物质,可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,有助于视力健康,还能促进微细血管的良好循环,改善眼部供血,有助于缓解视疲劳症状。花青素存在于蓝莓、杨梅、紫葡萄、紫薯、紫甘蓝等蓝紫色和红紫色的果蔬。

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秋冬季节补充眼部营养,其实也可以通过膳食补充剂这个途径,比如市面所售的叶黄素产品,从而更合理地保证眼部营养需求。

叶黄素哪个牌子好?

在护眼产品的选购上,若问叶黄素哪个牌子好,推荐不妨选择健视佳越橘叶黄素。

健视佳越橘叶黄素,其同时添加三重护眼精华:越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素。

越橘提取物,含有丰富的花青素,健视佳越橘叶黄素中添加的越橘提取物,原料来源于欧洲野生越橘。

叶黄素酯,是叶黄素的安全来源,健视佳越橘叶黄素中所添加的叶黄素酯,原料甄选自南美海拔3000多米自有农场所种植的万寿菊。

健视佳越橘叶黄素中特别添加的天然β-胡萝卜素,其原料则精选自澳大利亚杜氏海藻。

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秋尽冬来吃什么保护眼睛?上述这4类食物不失为良好选择,若想要随时备点含护眼成分的膳食补充剂,健视佳越橘叶黄素也不失为一个好选择!

 


 

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